InternetСкорая помощьМедицинский портал

Здравствуйте! подскажите, пожалуйста, как лучше качать мыщцы предплечья, чтобы оно стало рельфным, а не разбухало. Как часто надо заниматься с гантелями и какого веса? Я занимаюсь уже 2 года с гантелямии 2 кг, но предплечья становятся массивными. Такое впечатление, что они толстые. Еще я занимаюсь Тайбо и стараюсь почаще качать пресс. Скажите, есть ли какие- нибудь рекомендации по диете и по времени\ частоте проведения занятий. Спасибо!