Добрый день!
Работа сидячая за компьютером, не получается сидеть целый день прямо- сгибаюсь или облокачиваюсь на бок- спина не выдерживает. Как можно укрепить позвоночник или мышцы спины, чтобы они были всегда в тонусе не расслаблялись?
Уважаемая Ирина! Ввиду того, что протестировав Вас по функциональным тестам на силу и выносливость мышц спины и живота к статической и динамической нагрузке, скорее всего показатели не соответствуют возрастной физиологической норме, для начало не надо стараться сидеть за компьютером прямо, сидите как Вам удобно, только почаще меняйте положение и чаще вставайте. Массируйте и разминайте спину как Вам нравиться лишь бы после такого самомассажа Вам становилось легче. Следующим шагом являются занятия лечебной гимнастикой. Пожалуйста напишите мне на info@medmassage. ru и я вышлю Вам примерный вариант базового комплекса упражнений статического и динамического характера на укрепление мышц спины и живота.
Ответы