В конференциях отмеченных зеленым сегодня были ответы специалистов.
Желтым – не более недели назад.
Искать в разделе

 

психолог | 03.ru - медицинские консультации онлайн

 

психолог

09:28 26-12-2005 / Степан, обратиться

ЗДРАВСТВУЙТЕ. ПОМОГИТЕ ПЛИИЗЗ! ! ! ! ! ПОНИМАЕТЕ КОГДА Я НЕРВНИЧАЮ. . . ТО МЕНЯ МУТИИИИТТ! ! ! ! БЕЕ. . . И ДАЖЕ ПЕРЕД ТАКИМИ ПУСТЯКОВЫМИ ДЕЛАМИ, НАПРИМЕР: ПОШЕЛ Я НА МАНТУ. . . ТАМ НЕЧЕГО БОЯТСЯ! ЧУШЬ! ЭТО ВСЕ! НО. . МУТИТ БЛИН. А ЕСЛИ НА СЕРЬЕЗНЫЕ ДЕЛА. . . ТО КАРАНТЫ ЧУТЬ НЕ ВЫРВАЛО! ! ! ! ПОМОГИТЕ ПЛИЗ. . МНЕ 13. СПАСИБО.

Ответы

# 19:11 26-12-2005 Плыс Е.В., обратиться
Степан, когда человек волнуется, он непроизвольно напрягается. Вполне возможно, когда ты волнуешься, то чувствуешь еще и напряжение в области желудка. Чтобы снять эти неприятные симптомы, нужно расслабиться. Просто усилием воли заставить себя расслабить мышцы. Наверное, по началу тебе будет непросто это сделать, но если упражняться, то можно научиться. Предлагаю тебе попробовать следующие способы. 1. Это состояние, когда тебя мутит, ведь у тебя не всегда, и, наверняка, бывают ситуации достаточно волнительные, а этого состояния нет. Вспомни свои ощущения, чувства, эмоции, переживания в тот момент, когда ты хорошо и уверенно себя чувствуешь, и постарайся снова в это состояние войти. 2. Для того, чтобы легче было расслабиться, можно использовать следующий прием: напрячься изо всех сил (напрячь все мышцы) и пребывать в таком состоянии так долго, как только сможешь. Потом расслабляешься, отдыхаешь немного и повторяешь это упражнение снова. И так раз 10. В конце концов ты поймешь, что напрягаться сил уже нет и что те мышцы, которые с помощью сознательной команды расслабить сложно, расслабляются сами. Когда ты находишься на улице, то можно попробовать напрягать мышцы не всего тела, а только в области живата и желудка, чтобы состояние, когда мутит, прошло. И помни, когда будешь пытаться расслабиться или выполнять упражнения, не говори себе: "Мне надо расслабиться. Я должен это сделать", а говори: "А ведь я могу и расслабиться". То есть не приказывай, а позволяй себе это сделать. Ведь приказам никто не любит подчиняться, а когда позволяют что- то сделать, то это очень приятно. Ты можешь расслабиться и тебе от этого станет легче. Эти способы я придумала не сама, признаюсь честно : -) Я взяла их из книги В. Леви "Приручение страха". Там описано еще довольно много других способов борьбы со страхами и волнениями. Удачи тебе, Степан.
# 22:00 26-12-2005 Степан, обратиться
СПАСИБО! НЕ ЗАБУДУ!

Ответить

Имя

Населенный пункт

Captcha

<== Цифры на картинке слева:
Получать ответы на e-mail:

  Подписаться без сообщения


Rambler's Top100