InternetСкорая помощьМедицинский портал

Здравствуйте Инесса Игоревна. Подскажите как можно бороться с волнением. Волнение всегда появляется при общении с одним или несколькими людьми (с которыми давно знаком или только познакомился, значения не имеет), а может просто когда нахожусь в многолюдном месте. Оно приходит иногда в совсем казалось бы обычных ситуациях (ем или пью в общественном месте или просто в гостях, фотографируюсь, пишу а/ ручкой, стригусь в парикмахерской) где волнению совсем нет причины и я это чётко осознаю, но успокоить себя не могу. Хорошо помогает спиртное, про волнения забываю напрочь, но постоянно пить не могу, не хочу и решения проблемы этом не нахожу. Думаю нужно побороть какой- то негатив, какую- то мысль в моём подсознании. Но как это сделать? Всё бы ничего, да вот при волнении появляется такая сильнейшая дрожь не только в руках, но и головы тоже, что собственно меня больше всего и пугает. Началось это несколько лет назад и до последнего времени сильно не проявлялось. 10 месяцев назад бросил курить и мои волнения усилились практически до бесконтрольности и общаться с людьми становится всё труднее, во многом начал себе отказывать. Посоветуйте как мне преодолеть это.
Спасибо.
С уважением Александр.