В конференциях отмеченных зеленым сегодня были ответы специалистов.
Желтым – не более недели назад.
Искать в разделе

 

психолог | 03.ru - медицинские консультации онлайн

 

психолог

17:08 18-02-2009 / Максим, обратиться

Здравствуйте! Совсем недавно я обнаружил, что у меня проблемы с публичным выступлением(рассказать доклад, предствить презентацию и тд). у меня начинают потеть конечности, дрожит голос, я путаюсь в словах, и мне становится невероятно сложно продолжать выступление. Как мне побороть это состояние и больше с ним не встречаться? Может быть мне следует почитать какие-нибудь пособия? Заранее спасибо.

Ответы

# 21:31 18-02-2009 Александр…, обратиться
Максим,
1)пособие:
"А если человек не способен преодолевать сопротивление окружающей среды-это безвредный соглашатель,бесхребетный всеобщий приятель,которого обязательно затрут
конкуренты,обокрадут в его идеях коллеги,используют в своих целях все,кто ловчее и бессовестнее".М.Веллер.
СОЦИАЛЬНАЯ ФОБИЯ.
Жизнь современного человека немыслима без общения с окружающими.В той или иной степени каждый человек, работая или отдыхая,вынужден вступать в контакт
с другими людьми.Затруднить, а в тяжёлых формах практически прекратить полноценное общение с окружающими, может так называемая социальная фобия или синдром социального напряжения.Основными признаками данного невроза являются низкая самооценка , желание и стремление избегать общения, повышенная стеснительность, боязнь унижения,
насмешки либо негативной оценки со стороны окружающих. Люди, страдающие неврозом, часто избегают проявлять социальную активность, боятся публичных выступлений, экзаменов и не могут в достаточной степени реализовать себя в работе и личной жизни. Если заболевание имеет выраженную степень, то
страдающий социальным неврозом человек боится и избегает любых социальных ситуаций, при невысокой степени выраженности фобии люди чувствуют себя вполне комфортно дома, среди хорошо знакомых, но испытывают значительное напряжение при необходимости публичного выступления или действия. Напряжение
может принять форму панической атаки: внезапно наступившего приступа паники, который достигает до максимума за 10 минут, сопровождается страхом и тревогой, при котором больной может испытывать головокружение, пошатывание или слабость, ощущение удушья-"комка в горле",учащённое сердцебиение,"внутреннюю дрожь», потливость, жар или озноб.Отличием данного невроза от других фобий в том, что он обычно формируется в подростковом возрасте, чаще встречается у мужчин.Как правило, диагноз социальной фобии выставляется редко, так как страдающие
этим заболеванием замкнуты, стеснительны и обращаются к психотерапевту спустя несколько лет ( в среднем, около 8) после начала невроза.Всё это не позволяет больным реализовать свои потенциальные возможности в работе, учёбе, личной жизни, часто имея соответствующее образование и способности они занимают на работе второстепенные должности,не стремятся к
служебному и профессиональному росту.Лечением данного заболевания является грамотное сочетание медикаментозной
терапии с поведенческой психотерапией,тренингами общения, методами гипноза, аутотренинга и релаксации, что даёт стойкий эффект, сохраняющийся после прекращения лечения.
В ТЕМУ!Робость сокращает продолжительность жизни:
Такие черты характера как застенчивость и робость сокращают
продолжительность жизни и являются причинами сердечно- сосудистых заболеваний. К такому выводу в ходе занявших около 30 лет тщательных исследований пришли ученые из американского чикагского Университета Нортвестерн. Правда, объектами изучения были исключительно мужчины. Отчеты об их работе опубликованы в британской печати. К своему удивлению ученые обнаружили, что робкие и застенчивые мужчины в два раза более подвержены инфарктам и инсультам, нежели чем их бойкие и
раскованные сверстники. При этом особенности питания, курение или излишний вес не имеют заметного влияния на этот феномен.
2) Пособий очень много в сети,погуглите,но эффективно избавляться только со специалистом-психотерапевтом или психологом в реале+групповые занятия.Удачи.
# 22:09 18-02-2009 Марина Мяконьки…, обратиться
Мне нравится книга : "К выступлению готов " издательство Манн, Иванов и Фебер.

из своего опыта могу посоветовать следующее:
- хорошо подготовиться, несколько раз рассказать ответственную презентацию дома (2-3 раза), можно даже снять выступление на домашнюю камеру.
- несколько самых первых предложений - написать на маленькой бумажке и перед тем, как начать - посмотреть.
- перед началом выступления, для того чтобы снять сильное волнение можно: сильно несколько раз сжать руки в кулаки, или сильно отжаться руками от стены в комнате за сценой или несколько приседаний 3-5 но не много (это для того чтобы снять излишнее напряжение и голос не дрожал при первых фразах.)
# 01:31 19-02-2009 @аноним, обратиться
На твой вопрос лучшим ответом будет прочитать Дэйла Карнеги

Ответить

Имя

Населенный пункт

Captcha

<== Цифры на картинке слева:
Получать ответы на e-mail:

  Подписаться без сообщения


Rambler's Top100