InternetСкорая помощьМедицинский портал

Здравствуйте! Мне полных 25 лет. У меня такая ситуация, с мужем уехали временно жить за границу, но после переезда мой психическое состояние, как мне кажется, ухудшилось. Так как разлука с близкими, смена климата, совсем другие люди, не понимание языка - все это привело к постоянному чувству страха, раздраженности (срываюсь на муже), вялости, часто была судорога, нарушение сна.
После года, проведенного здесь, поехала домой в гости, там не совсем было так, как я себе представляла. Поругалась с братом, накинулась на него с кулаками, на защиту мамы, в результате получила нервный шок, начала задыхаться, мама меня заставила выпить полпузырька корвалола. Ходила к врачам, так как ко всему этому у меня начались проблемы с сердцем - пароксизмальная тахикардия, но на тот момент не сильно еще выражалась. Врач посоветовал заниматься аутотренингом.
После неспокойного перелета, когда я возвращалась заграницу, самолет после 1 часового вылета вернули обратно в аэропорт, ничего не объяснив, в самолете я опять получила большой стресс, при том что все успокоительные я сдала в багаж.
Через несколько дней у меня случился приступ аритмии, и постоянно были выпадающие ритмы.
Я, конечно, взялась за себя, пропила Валериану и пустырник в таблетках, занимаюсь дыхательной гимнастикой, пытаюсь самовнушением себя успокаивать в экстремальных ситуациях (я ездию на скутере). И мое состоянии улучшилось.
Но хотелось бы от Вас еще получить полезные советы в такой ситуации. Как надо себя вести в экстремальных ситуациях, чтобы так сильно не волноваться? Как себя контролировать, чтобы не срываться на других людей? А то уже с мужем думаем родить ребенка, а я не хочу на него кричать и срываться как на мужа. Да и на мужа тоже. Спасибо за внимание.