InternetСкорая помощьМедицинский портал

Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, научиться справляться с выплеском эмоций. Уже некоторое время я повышаю голос на своих домашних, заметила, что перейти эту грань с близкими людьми гораздо проще, чем с чужими. Сейчас ребенок (ей 6 лет, она ходит в 1 класс) реагирует чаще на повышенный тон, если попросить что- то сделать спокойно, то приходится повторять несколько раз, а если прикрикнуть, то делается все быстро. В разговорах с мужем, если мы обсуждаем какую- то наболевшую проблему, то я, высказываясь, совершенно не замечаю, как начинаю говорить на 2- 3 тона громче, потом, прокручивая в голове разговор, отмечаю, что тоже самое можно было сказать более спокойно, тем более что муж негативно относится к повышению голоса. Как сдерживать себя?