InternetСкорая помощьМедицинский портал

Все таже депрессия с небольшими улучшениями. Спасибо Ян Михайлович, Моника, Хуч, Светлана, Daisi, ksi, ну вот(Татьяна, конференция от 23феврля. )Хотела записаться к психологу, был только психиатр. Выписал мне такие таблетки, что прочитав два листа побочных эффектов (вплоть до усиления суицидов)я частично отрезвела от мрачных мыслей - не такая уж я сумашедшая, что бы бросаться с балконов. Инструкция к таблеткам это было первый эпат лечения. И находясь в трезвом уме и твердой памяти, понимаю, что расставание не стоит таких переживаний, но как накатит грусть, печаль, тоска и страх. .. Да, мне немножко даже стыдно за то письмо, но как раз в такие накаты я его и писала, в соплях и слезах. Спасибо мальчики и девочки, вы меня порадовали, но большенством советов я не могу воспользоваться: мама за 4000 тыс. км. , подружка у меня только одна, не могу злоупотреблять ее временем. Заставляю себя думать о хорошем и видеть только хорошее - но как это сейчас трудно, себя не узнаю.
Перестала заедать слезы вареной сгущенкой и сахара стали нормальные, еще и потому, что похудела за 4 дня на три кг. Знаю, что это не очень полезно, но хвалю себя как могу - зато помолодела. И еще начиталась в интернете про реактивные депрессии, неврозы и т. д. и при моей мнительности не могу отличить, что у меня было и что прилипло.
Вчера грусть, тоска, печаль и страх накатило один раз, весь день я бодрилась и держала себя в руках: даже густо накрасила ресницы, что бы не было даже мысли о слезах, чилала весь день дурацкие приколы даже смеялась, к вечеру чувствовала напряжение и пролезилась. Сегодня сорвалась с утра.
ВОПРОС В КОНФЕРЕНЦИЮ: какие незатейливые развлечения помогают(при ограниченном бюджете, на бали поехать не могу), а то я в ступоре, и даже трудно сообразить, чем себя порадовать. Принимаются только жизнеутверждающие предложения, можно на мыло NTV2002@yandex. ru
Вчера в первые за три года занятием теннисом заставила себя идти, обычно бежела в припрыжку. Еле ракеткой махала - такая слабость. Вспомнила что можно еще сходить на массаж и в бассейн.
ВОПРОС ДОКТОРУ: 1. Какие витамины мне применять и растительные успокаивающие? (серьезные анксиолитические средства- еще одна фобия и я не буду их применять, если только нозепам. ..
2. Какаие есть психологические приемы для поднятия жизненого тонуса и когда слезки на колесках?
До известия о расставании, я чувствовала себя на все 100, несмотря на диабет, была весела, бодра и оптимистична, ничего у меня не болело, в теннис играла пару раз в неделю, а тут меня подкосило, что самой противно свое состояние.
Давно детский психолог советовал мне представлять смеющимися и улыбающимися все внутренние органы, и перед сном вспоминать все самое приятное за день. Меня бесит, что это для меня так трудно сейчас, и трудно сосредоточиться.
Спасибо.