InternetСкорая помощьМедицинский портал

Недавно возобновила занятия танцами. Хотела немного размять ноги и приготовить их к большой нагрузке, которая их ожидает 15го марта (я пойду на всю ночь в клуб).
Ежедневно тренировалась по полтора часа с перерывами.
В итоге через неделю тренировок у меня неприятная боль в коленных чашечках и в области ладыжек.
Чем посоветуете пользоваться? Использовала уже Наклофен, но он не помог. И реально ли облегчить боль до 15го числа?
Заранее спасибо.