В конференциях отмеченных зеленым сегодня были ответы специалистов.
Желтым – не более недели назад.
Искать в разделе

 

кардиолог | 03.ru - медицинские консультации онлайн

 

кардиолог

18:14 29-10-2001 / Vadim, обратиться

Купил себе монитор ЧСС, теперь хочу заняться бегом для похудения (за последний год я набрал 16 килограм и не мышц сами понимаете, у меня появилась одышка, жирок).
Подскажите где взять методику построения тренировок с использованием монитора ЧСС хочу планомерно и всерьез методично заняться спортом, при этом уделить внимание правильному питанию и нагрузкам на сердце.

Заранее спасибо

Ответы

# 22:11 29-10-2001 Мацкеплишвили С.Т., обратиться
Вот это правильно! Попробуйте поговорить со спортивным врачем, он объяснит принципы тренировок. Общее правило - частота ритма не должна превышать максимально допустимую (220- возраст), еще лучше останавливаться при субмаксимальной частоте. Формула - (220- возраст)х0, 8.

Ответить

Имя

Населенный пункт

Captcha

<== Цифры на картинке слева:
Получать ответы на e-mail:

  Подписаться без сообщения


Rambler's Top100