Добрый день, подскажите пожалуйста к кому обратится! Я с осени хожу по врачам и принимаю таблетки, с сентября у меня проблемы с «нервами» (вследствие очень сильного стресса) я падала в обмороки в метро, постоянно теряла равновесие, не могла, есть, и т.д. я пошла к неврологу, меня сначала пролечили гомеопатией, потом лечили грандаксином, мексидолом, и ещё чем то…. Потом у меня начались постоянные панические атаки, потом к паническим атакам прибавились навязчивые мысли, потом это всё стало сопровождаться мыслями о самоубийстве и постоянными слезами. Я пошла к психотерапевту, он мне поставил «тревожно-фобическое расстройство, с паническими атаками и синдромом навязчивых состояний» мне опять прописали сильные таблетки а именно «атаракс и сонопакс» плюс параллельно этому я пила различные «пустырник форте, глицин, травяные чаи, валерьянку, настойку пиона и т.д» Лечение помогло мало, я перестала пить таблетки и обратилась к нетрадиционной медицине, это тоже не помогло, плюс прибавилась бессонница, (в этот период я пила нейромультивит, магний Б6 и опять глицин) но это меня не так сильно беспокоило как то что начало происходить со мной месяца 4 назад. Мне постоянно стало трудно дышать, ощущение не полноценного вдоха, я могу вдохнуть 10 раз подряд и так и не получить «достаточного кислорода», от этого постоянно хочется зевать и вздыхать, со стороны это смотрится так словно я постоянно хочу спать или чем то недовольна. Постоянное чувство стянутости в груди… По ночам бывает так что когда я начинаю засыпать я просыпаюсь от того что я делаю «истеричный вдох»… Вроде бы жизнь стала только налаживаться а проблемы с дыханием опять заставляют опускать руки… на этой почве опять стали прогрессировать панические атаки… подскажите что делать и к кому обратится, у меня ощущение что я уже около года не живу а существую причиняя дискомфорт окружающим… Прошу прощение за столь длинное сообщение…
Касательно описанной вами проблемы с дыханием могу сказать, что это одно из частных побочных эффектов панической атаки: гипервентиляция. Фактически, причина не в том, что вам не хватает кислорода, а в том, что его очень много (из-за вашего же частого дыхания), а углерода мало, и кислород не усваивается. Организм по сути сам блокирует поступление "лишнего" воздуха. В таких случаях рекомендуется подышать в бумажный (и только в бумажный, никакого полиэтилена, так как полиэтилен при неловком обращении может блокировать поступление воздуха в принципе) пакет, или, в крайнем случае, в ладошку, или над бутылкой с газированной водой. Можно также сознательно упорядочить ритм дыхания, за счет удлинения времени выдоха по схеме 7 к 11 (по началу может показаться нелегко, но все выполнимо со временем; также размеренное дыхание способствует общему успокоению, в тч в случае проблем со сном). Лично мне все перечисленное очень помогло, особенно, когда я заново училась ездить в метро. (Только что заметила, что предыдущий комментатор уже сказал вам об этом -- целиком и полностью присоединяюсь).
Для купирования панических состояний оптимальным средством являются бензодиазепины (например, феназепам). К сожалению, при наличии суициидальных намерений их прописывать не рекомендуют (и в этом парадокс здравоохранения). Иногда параллельно назначают антидепрессанты. Перечисленные вами успокоительные травки работать в этом случае, к сожалению, не будут. Рецепты на эти средства может выписать психотерапевт или невролог (последний с высокой вероятностью все равно отправит вас к психотерапевту).
Существуют также немедикаментозные средства купирования атак. Некоторые из них основаны на том, что мозг переключается из "эмоционального" состояния в "рациональное", и паника стихает. Англоязычный сайт panic-attacks.co.uk рекомендует пользваться техникой, состоящей из пяти частей:
1. Принять панику как данность
2. Наблюдать за паникой не вынося эмоциональных суждений (не ужасаться, а просто регистрировать уровень -- для этого надо сделать для себя своеобразную, скажем, десятибальную шкалу, и оценивать по ней свое состояние)
3. Вести себя как обычно, так, как будто ничего особенного не происходит (это "доказывает" вашему мозгу, что ничего экстраординарного не происходит и можно перестать отправлять лишние команды организму)
4. Закреплять опыт повторением шагов вместо того, чтобы избегать неприятных мест и ситуаций (ибо это внушает мозгу, что это место и ситуация, якобы опасна, хотя это не так)
5. В любой ситуации ожидать лучшего (повторяйте про себя по 20 раз "все будет хорошо", причем верить в это совершенно не обязательно =) Это освобождает вас от необходимости заранее переживать то плохое, которое, почти наверняка с вами не случится, так как причина панических атак часто лежит в тревожных состояниях и, как следствие, вашей повышенной восприимчивости, а вовсе не в наличии реальной угрозы вашей жизни или здоровью.
Больше информации можно найти в интернете "вегетососудистую дистонию", "паническое расстройство" и, если читаете по-английски "panic attacks", особенно, сайт panic-attacks.co.uk, который лично мне очень сильно помог.
Тем не менее, все вышесказанное не отменяет того факта, что вам следует показаться врачу. Возможно, также вам понадобится посетить не только психиатра / психотерапевта, но и других специалистов, особенно, если вам известно (или вы подозреваете) о наличии у вас заболеваний непсихического свойства.