В конференциях отмеченных зеленым сегодня были ответы специалистов.
Желтым – не более недели назад.
Искать в разделе

 

сексопатолог | 03.ru - медицинские консультации онлайн

 

  WARNING  
Добавление ответов к данному вопросу закрыто.
сексопатолог

10:41 06-04-2001 / Елена, обратиться

Здравствуйте, доктор!
Что такое метод доктора Кегеля, для тренировки мышц влагалища? В чем он заключается? Какие упражнения надо делать?
Спасибо.

Ответы

# 05:11 07-04-2001 Исаев Д.Д., обратиться
Уважаемая Елена! Упражнения Кегеля (или Кеджеля) заключаются в сокращении и расслаблении лонно- копчиковых мышц. Эта мышца при сокращении прерывает мочеиспускание. Трижды в день нужно быстро сокращать и расслаблять эти мышцы (по 20 раз). Лучше начинать с 5- 10 сокращений, а затем дойти до 20. Сначала эти мышцы легко устают, но постепенно они привыкают к нагрузке. После этого надо добавить медленные сокращения, постепенно доводя их до 10 повторений. 5 секунд напрягать и держать мышцу напряженной, а потом 5 секунд расслаблять. Систематическое осуществление упражнений повысит их тонус и, как часто пишут, усилит переживание оргастической разрядки. ..


Rambler's Top100