В конференциях отмеченных зеленым сегодня были ответы специалистов.
Желтым – не более недели назад.
Искать в разделе

 

сексопатолог | 03.ru - медицинские консультации онлайн

 

  WARNING  
Добавление ответов к данному вопросу закрыто.
сексопатолог

11:07 06-02-2007 / Аля, обратиться

Здравствуйте все! Вот, увидела здесь в сообщении (Ляля 03 февраля 2007 20: 40: 15) о том, что можно тренировать вагинальные мышцы. А как? Есть ссылка на какую- либо информацию в интернете или просто можно объяснить? Спасибо заранее

Ответы

# 18:59 06-02-2007 Исаев Д.Д., обратиться
Упражнения Кегеля представляют собой тренировку мышц промежности. Их достаточно легко идентифицировать – это мышцы, которые при их напряжении останавливают мочеиспускание, сжимают ягодицы, « подтягивают» анус. Упражнения Кегеля состоят из напряжения мышц промежности, как для остановки мочеиспускания. Надо медленно сосчитать до трех и расслабиться. Начните тренировки с десяти медленных сжатий 2- 3 раза в день. Через неделю добавьте по пять сжатий и доведите число повторений до 5 раз в день. к каждому, продолжая выполнять их до пяти pаз в день. Добавляйте по пять к каждому упражнению через неделю, пока их не станет по тридцать. В последующем желательно делать такие упражнения несколько раз в день для поддержания тонуса. Выполнять упражнения можно практически где угодно - во время прогулки, пpосмотpа телевизора, сидя за столом, лежа в кровати, стоя у плиты.


Rambler's Top100