InternetСкорая помощьМедицинский портал

Здравствуйте,
не уверен на 100% что обращаюсь по адресу, но тем не менее. . Уже пол- года просыпаюсь рано утром, около 5- 6 утра и не могу уснуть практически до звонка будильника (встаю обычно в 7- 30), ловлю себя на мысли что уснуть не могу потому что думаю. О работе, о семье, о планах, какие- то воспоминания. .. Засыпаю с огромным трудом за 10- 15 минут до звонка будильника, естесственно не высыпаюсь. При этом уснуть с вечера проблем не составляет - только лягу - через 5 минут сплю. Ложусь спать не рано - где- то с 11 до 12 ночи. Раньше при подобных ситуациях помогал обычный счет - считал про себя, и не доходя до 100 обычно засыпал. Теперь такой метод не помогает - один раз дошел до 1000 и не уснул. Можете ли вы подсказать какие- нибудь другие способы "подавления мыслей", чтобы они не мешали уснуть в случае пробуждения? Не очень хочется принимать лекарственные препараты, чтобы не "подсесть" на них в будущем. Мне 35 лет.