InternetСкорая помощьМедицинский портал

Скажите, пожалуйста, а реально ли самому себе помочь - без обращения к врачу? Я ужасно неуверенна в себе, меня постоянно мучают страхи, я постоянно думаю "а что обо мне подумают? ". У меня нет денег на психотерапевта, чтобы их получить - надо найти работу, а я не могу в силу своих страхов. Недавно сходила на одно интервью - была как выжатый лимон морально, мне показалось, что все подумали, что я никчёмный человек. А ведь разумом понимаю, что такого быть не может, но всё равно страх не проходит. И дело не только в работе - я всего боюсь, можно сказать самой жизни боюсь.
Может есть какие- то книги, упражнения, или таблетки без рецепта, чтобы хоть как- то себе помочь?