Здравствуйте. Помогите мне, пожалуйста.
У меня такая проблема - очень часто я непроизвольно концентрирую внимание на том, что должно происходить непроизвольно. Особенно волнует вот что:
Возникает мысль, что нужно проглотить слюну, я глотаю, потом опять и опять… Так это повторяется каждые секунд 10. Это вызывает какую-то панику, я начинаю волноваться, злиться на себя, не могу уснуть и т.д. У меня уже какое-то психическое истощение, болит голова, тошнит и все такое.
Еще, когда начинаю говорить, концентрируюсь на губах и мимики – возникает какой-то мышечный блок и поэтому я толком не могу говорить (не выговариваю слова, не могу громко сказать).
Я понимаю, что это связано с мыслями и страхами. Мысль-концентрация-страх и так по кругу.
Был у психотерапевта – сказала забивать чем-то голову. Но у меня не получается – думаю о чем-то другом, но подсознательно думаю, что это делается для того, чтоб не думать о проблеме и автоматически начинаю о ней думать.
Еще, может это связано, есть такая проблема: часто хочется моргнуть глазами, зажмурить их, поднять плечи, скорчить рожицу… короче походу у меня серьезные проблемы с психикой ;)
P.S. У меня явно есть ВСД (или какое-то самоторное, чтоли, нарушение подругому) из-за социофобии (на людях возникает серцебеение, высокое давление, потливость, спазм сосудов т.д.)
Буду рад любой помощи, ато уже нет сил :-(
Я ходил на сеансы расслабления, но там надо также не о чем не думать, а я не могу перестать концентрироваться на проблеме..
Мне кажеца, просто, что я ее уже достал (психотерапевта), поэтому как-то стесняюсь к ней идти (3 раз) :-)
Живу в Барнауле.
Правда, бывает так, что разным клиентам подходят разные методы. Это значит, что если с одним психотерапевтом что-то не выходит, можно поискать специалиста, использующего другие приемы и направления психотерапии. Но прежде чем это делать сходите на прием к своему терапевту и поговорите с ней о ваших затруднениях во время сеансов. Ее задача подобрать ключик, который поможет решить вашу проблему.
----------------------------------------------------------------------------------------
Хажилина Ирина Ивановна,www.psinet.ru,8-916-140-74-55