InternetСкорая помощьМедицинский портал

Здравствуйте, доктор! Помогите определиться с состоянием. Мне 27 лет, уже несколько лет, как мне кажется, страдаю депрессией. Начинается всё, как правило, с апатии, потери интереса к жизни, ухудшения контактирования с людьми (страх смотреть в глаза, боязнь сказать глупость, боязнь показаться неинтересной). Дополняется ухудшением сна (ранние пробуждения, навязчивые мысли), страхом перед будущим, чувством безысходности, паникой, чувством стыда. Постоянно тянет проверить, выключен ли газ, закрыты ли форточки и т.п., возникают сложности с принятием решения, тяжело даются известия о срыве ранее запланированного (даже незначительного), есть ощущение нереальности происходящего. Особенно тяжело по утрам, к вечеру становится немного легче. При этом сохраняется критическое мышление, адекватность, окружающие могут подолгу ничего не замечать. Состояния длятся примерно от 2-х месяцев до полугода, последние пару лет - по 5-6 месяцев. К врачам не обращалась, из лекарств принимала Негрустин. Скажите, пожалуйста, что делать для профилактики таких состояний и для облегчения течения заболевания? Заранее спасибо!