InternetСкорая помощьМедицинский портал
- - 03-Скорая Помощь
- - ЛОР
- - ЛФК и спорт
- - семейный доктор
- - артролог
- - аллерго-иммунолог
- - аптека
- пищевые добавки
- - бесплодие
- естеств. методы
- искусств. методы
- - венеролог
- - ветеринар
- - гастроэнтеролог
- - генетик
- - гематолог
- - гинеколог
- о беременности
- онкогинеколог
- контрацепция
- - гомеопат
- - дерматолог
- Спонсор раздела – Канефрон
- - диетолог
- - инфекционист
- СПИД
- - лучевая диагностика
- гистолог
- - инвалиды
- - кардиолог
- - косметолог
- - маммолог
- - мануальный терапевт
- - массаж
- - невролог
- позвоночник
- - онколог
- онкореабилитация
- - офтальмолог
- линзы и очки
- - педиатр
- детский кардиолог
- детский дерматолог
- детский невролог
- детский ортопед
- детский эндокринолог
- детский офтальмолог
- детский психолог
- детский ЛОР
- детский психиатр
- детский хирург
- дефектолог
- кормление грудью
- молодые родители
- логопед
- - проктолог
- - психиатр
- психолог
- психотерапевт
- семейный психолог
- профконсультант
- - пластический хирург
- пластический ортопед
- - стоматолог
- пластика лица
- челюстная хирургия
- - терапевт
- Спонсор раздела – Стопангин
- - травматолог-ортопед
- голеностоп и стопа
- - уролог
- андролог
- - хирург
- сосудистый хирург
- - худеем...
- - эндокринолог
- диабет
- - ординаторская
В конференциях отмеченных зеленым сегодня были ответы специалистов.
Желтым – не более недели назад.
О найденных недочетах пишите support@03.ru.
Статистика
За сутки добавлено 1 вопрос, написано 1 ответ, из них 0 ERROR: no param от 2 специалистов в 0 ERROR: no param.
С 4 марта 2000-го 375 специалистов написали 511 756 ответов на 2 329 486 вопросов
За сутки добавлено 1 вопрос, написано 1 ответ, из них 0 ERROR: no param от 2 специалистов в 0 ERROR: no param.
С 4 марта 2000-го 375 специалистов написали 511 756 ответов на 2 329 486 вопросов
Рейтинг жалоб
- Сколиоз122
- Остеохондроз69
- Позвоночник49
- Нагрузка43
- Массы38
- Упражнение35
- Связки32
- Сустав29
- Аэробика26
- Искривление25
- Жир24
- Колено24
- Гипс21
- Плечо21
- Мышца21
- Шея19
- Деформация19
- Поясничный18
- Поясница15
- Вывих14
ЛФК и спорт | 03.ru - медицинские консультации онлайн
- ЛФК и спорт 19:01 05-10-2004 / Юрий, обратиться
-
Посоветуйте, пожалуйста, упражнения, которые бы позволили нагрузить шейные мышцы со всех четырех сторон (моя шея слабо развита на фоне больших мышц) в достаточной степени. Желательно относительно безопасные, а то работая в сторону по своему упражнению, я немного травмировался. Конечно работа с шеей сама по себе небезопасна, я это прекрасно понимаю, но то упражнение, что я делал, очень рискованно.
Ответы
Ответить
1 Руки вдоль туловища. Поднять плечи - вдох, опустить и потянуться руками к полу, а теменем (потом затылком) в потолок - выдох. (Шея длинная и короткая)
2 Круговые движения плечами вперед и назад
3 руки на коленях. Мелкие движения головой "да- да- да- да", "нет- нет- нет- нет", "ай- яй- яй- яй"
4 Руки к плечам, плечи подать вперед, потом назад.
5 Руки на коленях. Круговые движения подбородком в боковой плоскости вперед и назад "петушок"
6 Поднять плечо, прижаться ухом к плечу, потереться ухом о плечо
7 В руках палочка. Сгибание рук в локтевых суставах, палкой коснуться подбородка, вернуться в и. п. , лба, темени, заведение за голову.
8 Выдвинуть подбородок вперед на 3 см. и показать им вправо и влево. Подбородок взять на себя. "черепаха"
9 Потянуться палкой за колени и медленно поднять руки вверх.
10 "Маятник" головой из стороны в сторону с наклоном вперед (на грудь)
11 Выдвинуть подбородок вперед. Рисовать носом цифры, буквы
12 Посмотреть назад через плечо - вдох, наклон головы на грудь- выдох