InternetСкорая помощьМедицинский портал

Здравствуйте. Мне 19 лет. Я бы хотела уточнить по поводу увеличения роста. Мне учительница по физкультуре сказала , что , если зоны роста не закрыты, то можно чуть- чуть подрости. Надо делать растяжку и прыжки в высоту. Также я слышала, что если подтягиваться на турникете , то тоже можно слегка подрости. Скажите , пожалуйсто, эффективны ли эти упражнения , и , если да, то как часто и в течении какого времени их нужно делать. Мне бы хотелось подрости хотябы на 2- 3 см.