Попробуйте фиксироваться в горизонтальном упоре на голову и стопы, между двух табуреток допустим, или лёжа на полу и прогибаясь (если сложно, сократите расстояние между опорами: провисать с опорами между коленями и плечами). Выполняйте упражнения, основанные на положении мостик и наклон вперёд.
Ответы