InternetСкорая помощьМедицинский портал

Здравствуйте.
Я с 8 лет занимался каратэ, таеквон- до, боксом сейчас мне 18 живу в Казахстане. Хотел бы заняться кунг- фу, но приемы учеников по данному спорту только с 6 - 9 лет. Год занимаюсь сам. Летом я из- за не разогрева мышц получил травму сухожилья тазобедренного сустава. Так как нет методики самотренировки. Уже месяц как не тренируюсь. Я постоянно нахожусь в нервном напряжении, т. к. одни мысли о том, что из- за этой травмы я не смогу больше тренироваться. Я хотел спросить неопасно ли начать заниматься после травмы. С чего и как мне начинать тренировку (разминка). И не могли бы вы мне дать какую- нибудь литературу о "винг- чюнь", "тай- чи" или "ушу".
Благодарю.