У меня избыточный вес. 63 кг при росте 158. Подскажите, какой режим тренировок для меня наиболее приемлем? Часто по часу или реже, но по 2 часа. Какие виды тренировок наиболее эффективны? Тренажеры, степ, калланетик, йога, аквааэробика?
Для похудения наиболее эффективны: аэробные циклические нагрузки, упражнения в непрерывном и интервальном режимах. Лучше каждый день по пол часа, чем 2 часа через день один месяц, а потом выдохнуться и всё забросить.
Ответы