InternetСкорая помощьМедицинский портал

2, 5 года назад у меня был перелом позвоночника (Th12). Я носил 9 месяцев корсет. Потом снял и занимался какое- то время ЛФК. Теперь я держу спину достаточно хорошо. Практически полностью восстановился, но меня интересует, как можно укрепить мышцы спины так, чтобы "с запасом". Т. е. я не хочу заниматься культуризмом, но хочу попробовать с отягощением и конкретные упражнения на мышцы всего плечевого пояса. Может кто может дать ссылочку на хороший сайт или статью в журнале? А что скажет врач? Можно ли мне это делать? Или есть рдугие способы укрепить спину? Мне всего 20 лет и я не хочу в 40 страдать от остеохондроза, который у меня уже "махровый", и от последствий перелома.