В конференциях отмеченных зеленым сегодня были ответы специалистов.
Желтым – не более недели назад.
Искать в разделе

 

ЛФК и спорт | 03.ru - медицинские консультации онлайн

 

ЛФК и спорт

11:46 22-07-2003 / Алена, обратиться

Здравствуйте!
Я начала заниматься на тренажерах. Хочу нарастить массу. Какое оптимальное питание, необходимо ли принимать БАД и др. ? Спасибо

Ответы

# 11:41 23-07-2003 Dunkelfalke, обратиться
спортсменам необходимо больше витаминов, минералов и микроэлементов чем людям с низкой физической нагрузкой, такие пищевые добавки не помешают. а если речь идет о белках, то их можно и с пищей принимать. а что касается всего остального типа креатина и аминокислот, только если лишние деньги есть, а так совершенно не обязательно.
# 14:04 28-07-2003 Nat, обратиться
Для того, чтобы нарастить мышечную массу, в первую очередь необходим белок из расчета 1, 5 - 1, 7 г на килограмм веса. Питание многоразовое (ок. 5 раз в день), в каждом должны присутствовать белки в сочетании с углеводами. Перед тренировкой на тренажерах за час - полтора обязательно ешьте белок.

Ответить

Имя

Населенный пункт

Captcha

<== Цифры на картинке слева:
Получать ответы на e-mail:

  Подписаться без сообщения


Rambler's Top100