В конференциях отмеченных зеленым сегодня были ответы специалистов.
Желтым – не более недели назад.
Искать в разделе

 

ЛФК и спорт | 03.ru - медицинские консультации онлайн

 

ЛФК и спорт

23:04 18-08-2003 / Дима, обратиться

Здраствуйте, как увеличить объём
легких? как нужно бегать быстро или медленно?
И на какие дистанции.
И как нужно правильно дышать? глубоко или нет?
Спасибо.

Ответы

# 14:49 19-08-2003 доктор Алина, обратиться
Здравствуйте, Дима. По скольку на увеличение объёма лёгких влияют упражнения на быстроту (с задержкой вдоха) и упражнения на выносливость, то бегать можно и так, и так. Всё зависит от того какой способ Вам более приемлемем. А дышать нужно равномерно.
# 14:51 19-08-2003 not found, обратиться
Чтобы увеличить объём лёгких - следует увеличивать аэробную производительность, что в свою очередь увеличит максимальное потребление кислорода. Для этого нужно работать в режиме: нагрузка не менее 15- 30 минут (где- то 3- 5 км бега), в режиме ЧСС не превышающем порога анаэробного обмена ( эта величина индивидуальная и колеблеться от 110- 130 до 150- 170 уд/ мин)).
# 00:08 21-08-2003 Дима, обратиться
А что такое ЧСС?
# 01:18 21-08-2003 Аноним, обратиться
частота сердечных сокращений.

Ответить

Имя

Населенный пункт

Captcha

<== Цифры на картинке слева:
Получать ответы на e-mail:

  Подписаться без сообщения


Rambler's Top100