ДОКТОР ЗДРАВСТВУЙТЕ! МНЕ 25 ЛЕТ. ПОЧТИ ГОД НАЗАД ПОДСКОЛЬЗНУВШИСЬ В БАССЕЙНЕ И СХВАТИВШИСЬ ЗА ПЕРИЛА ВЫВИХНУЛ ЛЕВОЕ ПЛЕЧО. В ТРАВМПУНКТЕ ЕГО ВПРАВИЛИ, ЧЕРЕЗ ДЕНЬ В БОЛЬНИЦЕ НАЛОЖИЛИ ГИПСОВУЮ ЛОНГЕТТУ, С КОЕЙ ПРОХОДИЛ 15 ДНЕЙ. ПОТОМ ГИПС СНЯЛИ И ВОТ ОКОЛО 10 МЕСЯЦЕВ ПРОСТО ЖДУ ПОКА ВСЕ ЗАЖИВЕТ - РЕНТГЕН ДЕЛАЛИ - ВРОДЕ ВСЕ ВТАЛО НА СВОИ МЕСТА, БОЛЕЙ И НЕПРИЯТНЫХ ОЩУЩЕНИЙ НЕТ. ХОЧУ ВОЗОБНОВИТЬ ТРЕНИРОВКИ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ (РАНЬШЕ ЭТИМ ЗАНИМАЛСЯ). ВОПРОСА ДВА: 1)ИНОГДА, ПРИ КАКИХ- ТО ПОВОРОТАХ ПЛЕЧА ТАМ НЕТ- НЕТ ДА ЧТО- ТО СЛЕГКА ХРУСТНЕТ - БЕЗ БОЛИ, ПРОСТО СЛЫШЕН НЕСИЛЬНЫЙ ЩЕЛЧЕК - ЧТО ЭТО МОГЛО БЫ БЫТЬ? 2)КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ КАТЕГИРИЧЕСКИ ПРОТИВОПОКАЗАНЫ ПОСЛЕ ТАКОЙ ТРАВМЫ, А КАКИЕ ДОПУСТИМЫ И ДАЖЕ ЖЕЛАТЕЛЬНЫ? БОЮСЬ ДЕЛАТЬ ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА - МУЧАЕТ МЫСЛЬ - НЕ СЛУЧИТСЯ ЛИ ВЫВИХ ПРИ ПРОДЪЕМЕ И НЕ УРОНЮ ЛИ ШТАНГУ НА СЕБЯ? ! ПОДСКАЖИТЕ САМЫЕ БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ - ЖИМ ЛЕЖА, ОТЖИМАНИЯ, ПОДТЯГИЕВАНИЕ НА ТУРНИКЕ ДОПУСТИМЫ ЛИ И ОПАСНЫ ЛИ? СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ПОМОЩЬ.
Ответы