В конференциях отмеченных зеленым сегодня были ответы специалистов.
Желтым – не более недели назад.
Искать в разделе

 

ЛФК и спорт | 03.ru - медицинские консультации онлайн

 

ЛФК и спорт

00:06 13-11-2003 / Денис, обратиться

Приветствую!
Подскажите, пожалуйста, как с точки зрения медицины правильнее решать такую задачу. Дано: 23 года, рост 165, вес 57. 4, до профессионального спортсмена как до неба, но 6- 7 тренировок по боевым искусствам в неделю есть. Требуется: постепенно, особо не навредив, довести вес до ~ 70. Считаете ли Вы допустимым такое соотношение роста\ веса, если да, то каким методом посоветуете его набрать? Вопрос второй - как грамотно выходить из тренировочного режима на время вынужденых перерывов? Заранее спасибо.

Ответы

# 16:45 17-11-2003 доктор Алина, обратиться
Здравствуйте, Денис. По росто- весовому и весо- ростовому показателям имеется небольшой дефицит массы тела. Набрать вес можно рациональным питанием, в Вашем случае преобладать должна пища богатая белком(мясо, молочные продукты) и анаэробными нагрузками. На время снижения интенсивности тренировок, не забывайте выполнять комсплекс утренней гимнастики ( включающий подтягивания, отжимания и пр. ).

Ответить

Имя

Населенный пункт

Captcha

<== Цифры на картинке слева:
Получать ответы на e-mail:

  Подписаться без сообщения


Rambler's Top100