В конференциях отмеченных зеленым сегодня были ответы специалистов.
Желтым – не более недели назад.
Искать в разделе

 

ЛФК и спорт | 03.ru - медицинские консультации онлайн

 

ЛФК и спорт

00:10 01-02-2004 / Артём, обратиться

Здравствуйте! Вот когда занимаешься спортом, в частности тягаешь железа, как плотно надо есть? Сколько примерно калорий в день, сколько раз в день надо питаться, чем надо питаться?
Помогают ли сырые яйца, если их пить, если да, то сколько их надо выпивать в день?
Есть ли протеины безвредные, или лучше не увлекаться этим делом?
А в каких продуктах содержатся протеины?

Заранее спасибо.

Артём.

Ответы

# 01:09 02-02-2004 Денис, обратиться
Ешь обязательно перед тренировкой часа за два. Во время тренировки обязательно пей воду. После тренировки съешь что- нибудь углеводное, чтобы поддержать организм (например фрукты) и через полчаса белковое (например творог, куриные грудки, белок яйца).
Яйца сырые лучше не пить. Ешь хотя бы вареные и только белок, так как в желтке содержаться жиры.
Протеин (белок) содержится больше всего в твороге, мясе, белке яйца и проч (на упаковке пишут сколько белков, жиров, углеводов и ккалорий).
# 10:28 03-02-2004 Татьяна, обратиться
Я извеняюсь . . но вот про воду во время тренировки . . 11 лет занималась спортом и тренеры нам не разрешали пить воду , только горлышко смочить, или два три глотка, и после тренировки минут двадцать тридцать пить не разрешали , пока не "остынем" . ..
# 13:49 03-02-2004 доктор Алина, обратиться
Здравствуйте. Восполнять потерянную жидкость необходимо. Если Вы любитель - можно пить и во время занятий и сразу после. В профессиональном спорте - другие методики.
# 15:32 03-02-2004 Денис, обратиться
Говорят если не пить, то можно сердце посадить.

Ответить

Имя

Населенный пункт

Captcha

<== Цифры на картинке слева:
Получать ответы на e-mail:

  Подписаться без сообщения


Rambler's Top100