InternetСкорая помощьМедицинский портал
- - 03-Скорая Помощь
- - ЛОР
- - ЛФК и спорт
- - семейный доктор
- - артролог
- - аллерго-иммунолог
- - аптека
- пищевые добавки
- - бесплодие
- естеств. методы
- искусств. методы
- - венеролог
- - ветеринар
- - гастроэнтеролог
- - генетик
- - гематолог
- - гинеколог
- о беременности
- онкогинеколог
- контрацепция
- - гомеопат
- - дерматолог
- Спонсор раздела – Канефрон
- - диетолог
- - инфекционист
- СПИД
- - лучевая диагностика
- гистолог
- - инвалиды
- - кардиолог
- - косметолог
- - маммолог
- - мануальный терапевт
- - массаж
- - невролог
- позвоночник
- - онколог
- онкореабилитация
- - офтальмолог
- линзы и очки
- - педиатр
- детский кардиолог
- детский дерматолог
- детский невролог
- детский ортопед
- детский эндокринолог
- детский офтальмолог
- детский психолог
- детский ЛОР
- детский психиатр
- детский хирург
- дефектолог
- кормление грудью
- молодые родители
- логопед
- - проктолог
- - психиатр
- психолог
- психотерапевт
- семейный психолог
- профконсультант
- - пластический хирург
- пластический ортопед
- - стоматолог
- пластика лица
- челюстная хирургия
- - терапевт
- Спонсор раздела – Стопангин
- - травматолог-ортопед
- голеностоп и стопа
- - уролог
- андролог
- - хирург
- сосудистый хирург
- - худеем...
- - эндокринолог
- диабет
- - ординаторская
За сутки добавлено 35 вопросов, написано 43 ответа, из них 2 ответа от 1 специалиста в 3 конференциях.
С 4 марта 2000-го 375 специалистов написали 511 756 ответов на 2 329 486 вопросов
Рейтинг жалоб
- Диета366
- Гастрит126
- Завтрак112
- Жир109
- Обмен102
- Килограмм81
- Массы78
- Грамм62
- Печень62
- Беременность51
- Анализ крови46
- Ожирение45
- Аллергия43
- Диабет40
- Яблоко40
- Группа крови38
- Голодание37
- Холестерин37
- Пузырь желчный36
- Холецистит32
Рейтинг лекарств
- Ксеникал67
- Протеин26
- Дрожжи пивные23
- Меридиа22
- Глюкоза13
- Глюкоза-Э13
- Рыбий жир12
- Цель Т12
- Редуксин12
- L-Тироксин11
- Логест11
- Диане-3510
- Витрум9
- Креон9
- Уголь активированный9
- Преднизолон8
- Диетрин8
- Инсулин С8
- Йод8
- Ретаболил7
диетолог | 03.ru - медицинские консультации онлайн
- диетолог 14:56 28-10-2004 / Даша, обратиться
-
Здравствуйте, Вика!
Не смогла найти ваш e- mail!
Можно я так опишу « несколько непраздничных дней»
8: 40 Два помидора и 4 чайные ложки брынзы "Фетаки", чашка какао "Nesquik".
11: 00 чашка или две тёплой кипячёной воды
12: 30 Яблоко, сухофрукты (курага, финики)
13: 30 Зелёный чай с вареньем и мёдом
14: 50 Небольшая тарелка гречневой каши с отварной курицей, чай с тремя пшеничными хлебцами, яблоко.
15: 50 сухофрукты
17: 00 60 гр. арахиса
19: 30 яблоко и немного кедровых орешков
В промежутке 0. 6л. воды
22: 10 чай с вареньем или мёдом, немного мендаля.
23: 00 яблоко
Другой день:
8: 20 тарелка геркулесовой каши на воде, Кофе с молоком, немного кабачков, обжаренных в муке и яйце
10: 00 зел. чай и яблоко
13: 00 кабачковые оладьи, салат из 1 огурца и помидора, чай с зяменителем сахара
15: 00 кофе с заменителем сахара.
15: 50 йогурт 300 гр. , пол персика
19: 00 чай с 3 гречневыми хлебцами, яблоко
21: 00 1 фаршированный перец, 250мл молока
22: 30 3 ломтика арбуза
Сегодняшний день
8: 40 50 гр. пшеничных хлопьев "Fitness" и стакан молока.
11: 00 кружка тёплой воды
13: 00 2 яблока, 1 финик и 2 кураги
14: 10 пол грейпфрукта
в 16: 30 будет тушеная курица с огурцом и помидором, после этого планирую больше ничего не есть, только пить воду!
Попробуйте рассчитать, пожалуйста!
Буду очень благодарна, если вы поможете мне как- то с моей проблемой!
У мея сидячая работа, учусь на вечетнем (на лекции тоже СИЖУ)
Дома качаю пресс каждое утро!
Никаких результатов.
Можно ли что- то сделать, чтобы начать худеть?
Вика, спасибо огромное зарение.
Ответы
Ответить
8: 40 Два помидора и 4 чайные ложки брынзы "Фетаки", чашка какао "Nesquik".
Помидоры 40 ккал,
Сыр 50г – 126 ккал, 10 (или 20) г жира
Какао – 10 г - 37 ккал, 1, 75 г жира
11: 00 чашка или две тёплой кипячёной воды
0 ккал
12: 30 Яблоко, сухофрукты (курага, финики)
яблоко 150 г – 65 ккал,
курага 20 г - 43 ккал,
финики 20 г – 50 ккал,
13: 30 Зелёный чай с вареньем и мёдом
мед+ варенье 3 чайные ложки – 90 ккал
14: 50 Небольшая тарелка гречневой каши с отварной курицей, чай с тремя пшеничными хлебцами, яблоко.
Гречневая каша 50 г – 145 ккал, 1 г жира
Отварная куриная грудка 75 г – 180 г, 7 г жира
Пшеничные хлебцы – они могут быть очень разными (посмотрите что написано на упаковке)
Яблоко 150 г – 65 ккал,
15: 50 сухофрукты
50 г – 110 ккал,
17: 00 60 гр. арахиса
365 ккал, 30 г жира
19: 30 яблоко и немного кедровых орешков В промежутке 0. 6л. воды
Яблоко – 65 ккал,
Кедровые орешки 20 г – 100 ккал, 12 г жира,
22: 10 чай с вареньем или мёдом, немного мендаля.
Варенье+ мед = 3 чайные ложки – 90 ккал,
Миндаль 20 г – 110 ккал, 11 г жира
23: 00 яблоко
Яблоко – 65 ккал,
Итого (без хлебцев): 1706 ккал, 82 г жира
Второе замечание которое можно сделать сразу - у Вас в рационе из углеводов присутствуют в основном быстроусваиваемые углеводы (сахара) - мед, варенье, сухофрукты, энергии они дают столько же сколько медленноусваиваемые (4 ккал в 1 г) но на их переваривание и поступление в организм энергия практически не тратится.
Основная часть калорий падает на вторую половину дня, а лучше бы на первую.
У Вас практически нет в рационе овощей - тогда как балластная клетчатка очень хороша и с точки зрения диетической (она практически не дает вкладв калорийность) и с точки зрения работы кишечника - он активно трудится (опять же сжигая энергию).