InternetСкорая помощьМедицинский портал
- - 03-Скорая Помощь
- - ЛОР
- - ЛФК и спорт
- - семейный доктор
- - артролог
- - аллерго-иммунолог
- - аптека
- пищевые добавки
- - бесплодие
- естеств. методы
- искусств. методы
- - венеролог
- - ветеринар
- - гастроэнтеролог
- - генетик
- - гематолог
- - гинеколог
- о беременности
- онкогинеколог
- контрацепция
- - гомеопат
- - дерматолог
- Спонсор раздела – Канефрон
- - диетолог
- - инфекционист
- СПИД
- - лучевая диагностика
- гистолог
- - инвалиды
- - кардиолог
- - косметолог
- - маммолог
- - мануальный терапевт
- - массаж
- - невролог
- позвоночник
- - онколог
- онкореабилитация
- - офтальмолог
- линзы и очки
- - педиатр
- детский кардиолог
- детский дерматолог
- детский невролог
- детский ортопед
- детский эндокринолог
- детский офтальмолог
- детский психолог
- детский ЛОР
- детский психиатр
- детский хирург
- дефектолог
- кормление грудью
- молодые родители
- логопед
- - проктолог
- - психиатр
- психолог
- психотерапевт
- семейный психолог
- профконсультант
- - пластический хирург
- пластический ортопед
- - стоматолог
- пластика лица
- челюстная хирургия
- - терапевт
- Спонсор раздела – Стопангин
- - травматолог-ортопед
- голеностоп и стопа
- - уролог
- андролог
- - хирург
- сосудистый хирург
- - худеем...
- - эндокринолог
- диабет
- - ординаторская
В конференциях отмеченных зеленым сегодня были ответы специалистов.
Желтым – не более недели назад.
О найденных недочетах пишите support@03.ru.
Статистика
За сутки добавлено 2 вопроса, написано 23 ответа, из них 1 ответ от 1 специалиста в 0 ERROR: no param.
С 4 марта 2000-го 375 специалистов написали 511 756 ответов на 2 329 486 вопросов
За сутки добавлено 2 вопроса, написано 23 ответа, из них 1 ответ от 1 специалиста в 0 ERROR: no param.
С 4 марта 2000-го 375 специалистов написали 511 756 ответов на 2 329 486 вопросов
Рейтинг жалоб
- Диета366
- Гастрит126
- Завтрак112
- Жир109
- Обмен102
- Килограмм81
- Массы78
- Грамм62
- Печень62
- Беременность51
- Анализ крови46
- Ожирение45
- Аллергия43
- Диабет40
- Яблоко40
- Группа крови38
- Голодание37
- Холестерин37
- Пузырь желчный36
- Холецистит32
Рейтинг лекарств
- Ксеникал67
- Протеин26
- Дрожжи пивные23
- Меридиа22
- Глюкоза13
- Глюкоза-Э13
- Рыбий жир12
- Цель Т12
- Редуксин12
- L-Тироксин11
- Логест11
- Диане-3510
- Витрум9
- Креон9
- Уголь активированный9
- Преднизолон8
- Диетрин8
- Инсулин С8
- Йод8
- Ретаболил7
диетолог | 03.ru - медицинские консультации онлайн
- диетолог 14:33 29-10-2004 / Даша, обратиться
-
Вика, добрый день, это Даша!
Почему- то не смогла отправить вам на e- mail, пишут, что адрес заблокирован.
Очень благодарна Вам за то, что не обошли стороной мою проблему!
Уж очень она меня беспокоит!
Пытаюсь ограничивать себя (диеты), Качаю пресс каждый день по утрам, а результатов "0".
Мне кажется, да и из вашего ответа видно, что я что- то делаю НЕ ТАК!
Пожалуйста, подскажите, как нужно питаться, из каких продуктов должен состоять мой ежедневный рацион, какое их количество и на какое время суток должен приходиться приём той или иной пищи!
Вторую неделю сижу на раздельном питании. .. Пока никаких результатов!
Подскажите, пожалуйста, как мне действовать дальше! !! !!
Очень Вам благодарна!
Спасибо!
Ответы
Ответить
что я бы сделала:
1. исключила полностью из рациона орехи (они очень жирные) или если совсем без них не можете - совсем немного и утром.
2. надо "усилилить" завтрак и ланч
на завтрак подойдут - каши, мюсли, хлопья в принципе даже картофель, макароны - то есть любые трудноусваиваемые углеводы. Но без жиров (масла).
когда (если) покупаете мюсли или хлопья смотрите на содержание жира 6- 7г на 100 г продукта - это предел.
Нормальная порция - 40- 50 г (4 столовые ложки с небольшой горкой) хлопьев (в том числе и для каши).
Молоко, йогурт брать обезжиренные.
Ланч - все зависит от того где вы его едите - я беру пару "бутербродов" - кусочек нежирного хлеба
без масла, тонкий ломтик сыра или кусочек отварной говядины или вообще какую- нибудь овощинку. Перед этим съедаю фрукт.
Вообще это очень хорошая привычка перед каждым приемом пищи есть сырые овощи или фрукты.
2. Обед. Имеет смысл включить в него салат из свежих овощей - заправлять нежирной сметаной, кефиром или уксусной заправкой (если любите и желудок позволяет), но не маслом или майонезом.
3. пОлдник - иогурт или творожок (нежирный) и фрукт как Вам? или подберите что- нибудь на свой вкус калорий на 150, но без большого содержания жира.
4. Ужин - салат, и что- то на ваше усмотрение (всего калорий 200- 220).
Еще некоторые советы - старайтесь при готовке минимально использовать растительные и животные жиры - то есть продукты не жарить, а варить или тушить. Когда покупаете продукты - смотрите на упаковку (содержание жира). Суммарно у вас за день должно получатся около 35 г жира - это очень мало.