InternetСкорая помощьМедицинский портал

Здраствуйте! Мне 16 лет. . Больше чем пол года назад я села на диету . .. После этого я сбросила существенно много- 20 кг за короткий срок буквально за 4 месяца. .Раньше я весила 60- сейчас 42. . Сейчас я понимаю, как этим навредила себе. . После диеты я координально изменила свое отношение к еде. .. И я собираюсь также тщательно следить за своим рационом всю жизнь. .Я теперь понимаю как важно, чтобы организму хватало всех веществ, витаминов. .. у меня появились проблемы- стали выпадать волосы ( сейчас я каждый день ем белок(рыбу или мясо, и творог, каждый день ем орехи. .), стараюсь каждый день хотя бы ложку растительного масла) и прекратились месячные. .. После еды урчит в животе. .. о чем это говорит? Еще я занимаюсь шейпингом и степ аэробикой 5 раз в неделю, чтобы нарастить мышечную массу. . Подскажите пожалуйста, в каких количествах, в каких соотношениях мне нужно употреблять, чтобы всего хватало моему организму, чтобы решить мои проблемы? Заранее благодарна. .