InternetСкорая помощьМедицинский портал

Здравствуйте!

Мне 22 года. Мой рост 164. В мае я весила 60 кг. По телосложению я астеник и эти 60 кг. уже создавали складки на животе и спине. Я решила похудеть, для этого я кардинально изменила свой образ питания, хочу уточнить, что я все это время не голодала, а ела как всегда, но другие продукты. Я не занимаюсь спортом. Сейчас сентябрь, и я вешу 49 - 50 кг. (столько же я весила после окончания школы в 17 лет). Мне не нравиться то, что я сбила свой цикл месячных. После школы он тоже был не регулярный, но когда я уже весила 60 кг. он был как по графику, а сейчас опять на два дня раньше или на 2 дня позже начинаются месячные.
А теперь основное, что я кушаю и что я не ем.
Я кушаю:
Любые тушеные овощи (тушеные без подсолнечного масла),
Все фрукты (кроме бананов),
Я пью питьевые йогурты,
Ем творог (не жирный),
Яйца,
Сыр,
Соевый соус,
Пью все соки и мин. воду, чай, кофе с нежирным молоком и сахарозаменителем,
Ем тушеные куриные окорочка, куриное филе, куриные печень и сердце, ем рыбу,
Сухофрукты, орехи.

Я не ем (все, что не вошло в первый список), а именно:
Все мучное и сладкое,
Хлеб,
Шоколад, конфеты,
Сливочное и подсолнечное масло (никуда его не добавляю),
Маргарин,
Гречку, рис, макароны, картофель.

У меня возник такой вопрос.
Так как я изменила свой образ питания и хочу придерживаться его всю жизнь, все ли я делаю правильно?
Как нормализовать месячные?
Что стоит добавить в рацион, а что убрать?