В конференциях отмеченных зеленым сегодня были ответы специалистов.
Желтым – не более недели назад.
Искать в разделе

 

диетолог | 03.ru - медицинские консультации онлайн

 

диетолог

02:11 25-02-2006 / Вика, обратиться

Здравствуйте доктор!
меня уверяют, что вся проблема лишнего веса не в жирах , содержащихся в пище, , а в углеводах. это правда? что белки и жиры никогда не "откладываются" в проблемные места, а углеводы вывести достаточно непросто.
подскажите пожалуйста, если это так, сколько грамм углеводов можно съедать в день, чтобы похудеть, только в щадящем, не особо быстром режиме.
мне 19, рост 165, вес 70. .. много работаю и учусь. . поэтому сложно не переусердствовать.

Ответы

# 09:45 27-02-2006 Еганян Р.А., обратиться
Речь идет только о простых углеводах. Это то что не только в сладких напитках. но и кондитерских изделиях. десертах. Всего включая сахар до 30г в день. Это и есть хорошая бутылка пепси. Высылаю таблюицу гликемического индекса, лучше откажитесь от продуктов с индексом более55.
Высокий ГИ Низкий ГИ
Глюкоза 100 Фасоль консер 52
Воздушный рис 94 Ячменные хлопья 50
Мед 88 Манго, киви 50
Картофель печ 85 Хлеб с отрубями 50
Кукурузные хлопья80 Грейпфрутовый сок 49
Карамель 80 Рис отварной 47
Картофель- фри 75 Хлеб с отрубями 47
Хлебцы пшеничные75 Горошек зеленый 47
Пшеничные хлопья73 Виноград 46
Арбуз 71 Пиво, квас 45
Овсяные хлопья 70 Абрикосы 44
Хлеб белый 70 Персики 44
Пшен мука (в/ сорт)70 Консер горошек 43
Бeлый pис 70 Дыня 43
Просо 70 Спагетти белые 42
Кукуруза 70 Апельсины, мандарины 42
Картофельное пюре70 Финики (сушеные) 40
Изюм 67 Овсяные хлопья 40
Сухофрукты 67 Гречневая каша 40
Пепси, кола и подобные напитки 67 Земляника, клубника, крыжовник 40
Манная каша 66 Фруктовые соки 40- 45
Свекла 65 Хлеб ячменный 38
Хлеб ржаной 63 Хлеб из цельной муки 35
Овсянка 61 Яблоки 35- 40
Гамбургер 61 Горох сухой 35
Макароны 60 Груши 35
Рисовая верм58 Йогурт нежирный фруктовый33
Бананы 57 Сливы 33
Картфель вареный56 Молоко обезжиренное 32
Манго 56 Фасоль 30
Попкорн 55 Молоко цельное 28
Рис коричневый 55 Чечевица 27
Овсяное печенье 55 Орехи разные 15- 25
Овсяные отруби 55 Шоколад (60 % какао) 25
Гречка 55 Вишня, брусника 22
Кефир 15

Ответить

Имя

Населенный пункт

Captcha

<== Цифры на картинке слева:
Получать ответы на e-mail:

  Подписаться без сообщения


Rambler's Top100