InternetСкорая помощьМедицинский портал

По- моему, проблема лишнего веса искусственно раздута. Есть много способов похудеть и не набирать вес за счет жира. Самая простой способ - диета - есть 6- 7 раз в день, но маленькими порциями, не смешивать белки и углеводы (т. е. мясо есть с овощами - помидоры, огурцы, салат; каши, рис, но без мяса, жаренного лука и т. д. ), есть много фруктов, отказаться от "тяжелых жиров" - жаренное, копченное и т. д. Ну придеться с собой термос возить, что бы есть каждые 3 часа и не питаться в кафешках. Это не вкусно на первых порах, тяжело, но недели черз привыкаешь. Хотя бы раза два в неделю ходить в спортивный зал. А формулы расчета избыточного веса не учитывают соотношение жировой ткани и мышц. Я допустим при росте 178 см. вешу 105 кг и процент жировой ткани - 10- 12.