В конференциях отмеченных зеленым сегодня были ответы специалистов.
Желтым – не более недели назад.
Искать в разделе

 

диетолог | 03.ru - медицинские консультации онлайн

 

диетолог

23:47 27-06-2006 / Алексей, обратиться

Здравствуйте. Мне 21 год, при росте 185 см вешу 69кг и никак не могу набрать вес. Ем нормально. Пробывал заниматься силовыми упражнениями, но за месяц результата так и не было. Ну вот собственно и мой вопрос - как набрать вес? Спасибо.

Ответы

# 11:44 28-06-2006 Еганян Р.А., обратиться
Попробуйте записать и рассчитать калорийность съеденного Вами за день. Для Вашего возраста и роста должно быть не менее 3000ккал.
КАЛОРИЙНОСТЬ ОСНОВНЫХ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ
(в ккал на 100 г).

Молоко 3% ,кефир 59 отовая рыба (сиг, навага, треска, шука, ледяная) 70- 106
Сметана 30% 294 Говядина готовая 267
Сливки 20% 206 Свинина готовая 560
Творог жирный 226 Куры готовые 160
Творог 9% 156 Хлеб ржаной 190
Сырки творожные 315- 340 Хлеб пшеничный 203
Творог нежирный 86 Булки, сдоба 250- 300
Брынза 260 Сахар 374
Плавленые сыры 270- 340 Карамель 350- 400
Сыр твердый 350- 400 Шоколад 540
Мороженое 226 Мармелад, пастила 290- 310
Масло сливочное 748 Халва 510
Маргарины 744 Пирожное 350- 750
Масло раст. 898 Варенье, джемы 240- 280
Майонез 627 Колбаса вареная, сосиски 260
Овощи 10- 40 Колбаса полукопченая 370- 450
Картофель 83 Колбаса сырокоп 500
Фрукты 40- 50 Яйца куриные (2 шт. ) 157
Компоты, фруктовые соки 50- 100 Сельдь 234
Консервы рыбные в масле 220- 280
Консервы рыбные в томате 130- 180

Ответить

Имя

Населенный пункт

Captcha

<== Цифры на картинке слева:
Получать ответы на e-mail:

  Подписаться без сообщения


Rambler's Top100