здраствуйте! я до 14 лет был очень худым , меня это очень не устраивало и поэтому я начал усиленно жрать через немогу, сейчас мне 18 , я вешу 68кг при росте 171см и меня это не устраивает потому, что появился пивной живот (пока небольшой), и почти везде появились жировые отложения (тоже вполне терпимые) но дело в том что через месяц я еду отдыхать на море и я не сильно горю желанием быть жиртрестом на какую мне диету сесть , только без потери сил , потому что я этот месяц буду работать грузчиком. если можно напишите что есть , что не есть и сколько есть потому , что одно название диеты мне ни очём не говорит. заранее спосибо! !!
Ответы