В конференциях отмеченных зеленым сегодня были ответы специалистов.
Желтым – не более недели назад.
Искать в разделе

 

диетолог | 03.ru - медицинские консультации онлайн

 

диетолог

13:18 06-02-2007 / Lara Jordan, обратиться

Uv DOCTOR KAK PROJAVLAETSA NARUSHENIE VODNOGO BALANSA SOVETUUT PIT 2- 3 LITRA VODI A ESLI OTEKI PO UTRAM ? VSE MED ANALIZI V NORME. 50 LET NACHALO MENOPAUZI SPASIBO

Ответы

# 13:33 06-02-2007 Ковальков Алекс…, обратиться
Если почки в порядке - согласен.
Увеличьте свою дневную норму примерно на 2, 5 литра. Запомните: Вам нужна негазированная вода!
Дело в том, что выделение газов раздувает желудок, провоцируют заброс его кислого содержимого в пищевод, то есть возникает так называемый желудочно- пищеводный рефлюкс. В свою очередь в кислой среде более часто возникают злокачественные новообразования слизистой оболочки пищевода. Замечено, что возрастание потребления газированных прохладительных напитков сопровождалось параллельным увеличением распространенности рака пищевода. Если Вы предпочитаете бутылированную воду (минеральную, ключевую, и т. д. ), то следует приобретать только продукцию известных производителей, имеющую зарегистрированную торговую марку и ярлык с подробным описанием минеральных примесей. Наилучшая « формула» такова: содержание магния - 90мг/ л, соотношение кальций/ магний - 2: 1, содержание натрия - до 10 мг/ л. И, хорошая питьевая вода обычно фторирована.
Согласно рекомендациям Американской Академии наук средняя физиологическая потребность в жидкости оставляет 3. 7 литра для мужчин и 2, 7 литра для женщин. Минимум 8 стаканов в день! Для более точного определения должного количества жидкости разделите Ваш вес на половину и Вы получите необходимое ежедневное количество жидкости в унциях (1 унция приблизительно – 30г).
Резко сократите количество потребляемой соли хотя бы до 6 г в день. Организму соль необходима, но зачастую люди потребляют ее в недопустимо- избыточных количествах. Для выведения же ее, организм вынужден расходовать множество своих ограниченных сил и ресурсов.
10 г поваренной соли задерживают в организме один литр воды, что обеспечивает прибавку веса на целый килограмм. Для справки: 10 г соли содержится в 100 г соленой рыбы.
Выработайте у себя привычку солить пищу не в момент приготовления, а сразу перед едой – у себя в тарелке. Так Вы сможете более точно контролировать потребление соли. Исключите из рациона или ограничьте на время употребление соусов и приправ.
Я так же рекомендую соль с пониженным содержанием натрия, которую можно приобрести в супермаркетах.

Ответить

Имя

Населенный пункт

Captcha

<== Цифры на картинке слева:
Получать ответы на e-mail:

  Подписаться без сообщения


Rambler's Top100