В конференциях отмеченных зеленым сегодня были ответы специалистов.
Желтым – не более недели назад.
Искать в разделе

 

диетолог | 03.ru - медицинские консультации онлайн

 

диетолог

12:38 14-07-2007 / Ириска, обратиться

скажите, можно ли во время беременности НЕ поправиться? Я с диким трудом сбросила свои лишние килограммы, но в ближайшем будущем собираюсь беременеть. Меня смущает толко одно: наверняка я сразу же расползусь! ! ! я просто боюсь себя представить. Столько времени соблюдала строжайшую диету, практически ничего + кофе в приглядку. Всё время в тренажерке. УФФФ - сбросила 4 кг. Больше никак! И стоит мне сьесть лишний кусочек (ну иногда так захочется пирожка, что хоть из окошка прыгать! ) или поесть дома обед (суп или рис с мясом) - тут же стрелка ползет вверх, причем очень стремительно. МОжно лои соблюдать диету при беременности? Есть ли какие упражнения, чтобы сохранить форму? ? ?

Ответы

# 12:59 14-07-2007 Аноним, обратиться
не беременнейте! проблем то. во время беременности не бывает так, чтобы не привавить. и тем более почти сращу весь вес уйдёт после родов
# 19:51 14-07-2007 Ковальков А.В., обратиться
Правильное питание беременных женщин - одна из важнейших проблем современного акушерства. Уже давно в мельчайших подробностях разработаны рекомендации по этому вопросу, но, к сожалению, минимальное количество женщин получает их в полном объёме.

Поэтому информация данной статьи поможет родить вам здорового ребёнка.

Прежде всего, питание должно быть правильным. Это значит, что ежедневно в ваш рацион должны входить белки, жиры и углеводы в определённой пропорции. Конечно же, на первом месте стоят белки, которые являются строительным материалом для организма ребенка.

Поэтому необходимо съедать ежедневно не менее 200 граммов мяса. Желательно употребление отечественного мяса, так как почти около 95% импортных мясных поставок не отвечают ГОСТу, полны стимуляторов роста (в том числе стероидных гормонов), которые при термической обработке разрушаются не до конца. 2 раза в неделю мясо рекомендуется заменять рыбой нежирных сортов. Но при этом необходимо как можно дольше обрабатывать её термически, так как часть замороженной рыбы обрабатывается тетрациклинами, антибиотиками, обладающими тератогенным (уродующим плод) эффектом. Именно поэтому рекомендуется варить, жарить и тушить рыбу в течение нескольких часов.

Поставщиками в организм белков являются также яйца и кисломолочные продукты. Ежедневно надо съедать одно яйцо, для профилактики сальмонеллёза - одной из самых распространённых кишечных инфекций - его необходимо кипятить не менее шести минут. По этой же причине врачи- инфекционисты не рекомендуют употреблять яичницу- глазунью. Также необходимо ежедневно съедать 100 граммов творога , 50 граммов сыра и выпивать как минимум пол- литра кефира.

Употребление овощей и фруктов обеспечивает поступление в организм углеводов, витаминов и, что очень важно, микроэлементов. Ежедневно надо съедать 600 граммов сырых овощей и 300- 400 граммов сырых фруктов. Если вы по каким- либо причинам не можете покупать свежие фрукты, то их можно заменить на сухофрукты (изюм, инжир, чернослив, курага).

Ежедневно необходимо обеспечить поступление в организм полиненасыщенных, жирных кислот, так называемого витамина F. Для этого надо выпивать одну столовую ложку растительного масла (оно обязательно должно быть нерафинированным).

Необходимы также поливитаминные препараты, так как организм беременной женщины нуждается в повышенном их количестве, и употребление только овощей и фруктов не может полностью удовлетворить эту потребность. Некоторые из продающихся у нас поливитаминов разработаны специально для беременных женщин и содержат витамины и микроэлементы в идеальной пропорции. Педиатры и акушеры рекомендуют отечественный препарат "Гендевит", который сравнительно дёшев и не уступает импортным аналогам. Если вы рано узнали о своей беременности (на 2- 3 неделе), то обязательно принимайте поливитамины, содержащие селен. Современные исследования установили, что он необходим для нормальной закладки нервной трубки, которая происходит именно на этом сроке беременности. На поздних сроках (за 3- 4 недели до родов) не злоупотребляйте сладким, не ешьте виноград и арбузы (в которых содержится очень много глюкозы), потому что иначе плод может стать очень крупным и это осложнит течение родов.

Если вы собираетесь вскармливать ребёнка грудью, то примерно за 2 месяца до родов начните есть грецкие орехи и черноплодную рябину. Продолжайте есть эти продукты и во время вскармливания, так как они очень хорошо стимулируют лактацию. Прибавление в весе должно быть плавным. Если вы заметили, что за короткий срок вы резко прибавили в весе, то, скорее всего, это погрешности вашей диеты. Но для того, чтобы исключить другие возможные причины, вы должны проконсультироваться со своим гинекологом.

Ежедневный калораж должен составлять 3000- 3200 Ккал. Если у вас ранний токсикоз, вас тошнит, и вы не можете без содрогания взглянуть на любую еду, то вам стоит испробовать способ, буквально спасший сотни тысяч женщин, которые находились в таком же состоянии, как и вы. Совет этот очень прост: ешьте крекеры. Это, конечно, не идеальная пища для беременной женщины, но всё же лучше, чем ничего.

Очень важен водный режим. Вы должны обеспечить регулярное поступление жидкости в организм, то есть выпивать хотя бы несколько глотков с интервалом 1, 5- 2 часа. Боже вас упаси пить наши разноцветные лимонады, которыми сейчас пестрят все прилавки. Никто не знает, какими красителями пользовались при их производстве, поэтому лучше напрасно не рисковать. Старайтесь не пить синтетические напитки, такие как Coca- Cola и т. п. Лучше всего пить чай, фруктовые и ягодные соки, обыкновенную воду. Конечно же необходимо полностью исключить приём алкоголя (в том числе и пива).

Теперь немного о лекарствах. Вы должны помнить, что любое лекарство, от банального анальгина до антибиотиков, чужеродно и токсично для организма, особенно подрастающего. Поэтому без крайней необходимости не принимайте никаких лекарственных препаратов. Но если такая необходимость вдруг возникнет, то вы должны посоветоваться со своим гинекологом и внимательно прочитать аннотацию.
# 20:45 14-07-2007 Ириска, обратиться
но, доктор, если я буду есть всё, что Вы говорите - да еще 300 ккал в день - меня так разнесёт - кг 20 точно прибавлю, потом не сбрость же! СЕйчас мой рацион составляет около 400- 500 ккал (уже давно, только пью и ем овощи, иногда йогурт или чуть- чть вареного мяса. Не худею, но мне помогает поддержать вес. Если я буду есть 3000 ккал - в первый день наберу кг 3, это проверено!
# 20:46 14-07-2007 Ириска, обратиться
* имела в виду - да еще 3000 ккал
# 21:11 14-07-2007 Ковальков А.В., обратиться
Но ребеночка тоже надо кормить
# 21:55 14-07-2007 Ириска, обратиться
вот я и хотела узнать, сколько нормальный ребенок в утробе матери "кушает": он же не ест все 3000 ккал! !! Меня просто в детстве перекормили, я не рада была - лучше бы в голоде держали, не мучалась бы потом с весом. А то мне всё скармливали вподряд, (кушай, деточка, я пирожков напекла), в том числе и до рождения много мать ела - в результате я была в 12 лет с 56 кг - хорошо опомнилась и скинула!
# 22:38 14-07-2007 Alik, обратиться
Здравствуйте. Это конечно же не мое дело, но я считаю, что если женщина хочет ребенка, то ее не будет волновать прибавление в весе. Может я и не прав, но после рождения ребенка, мама на столько занята ребенком во всех направлениях, то не хотя даже, теряет килограммы в весе. От чистого сердца. Если обидел, то не хотел. Спасибо. Досвидание.
# 23:39 14-07-2007 Ириска, обратиться
ага, а муж? ?? он и сейчас то постоянно говорит, не пора ли похудеть - а то мол у тебя хронический пятый месяц! : ( Он на меня тогда вообще при беременности смотреть не будет.
# 06:41 15-07-2007 Ковальков А.В., обратиться
Знаете проблему количества потребляемой пищи во время беременности должен отслеживать акушер- гинеколог. Это решается в строго индивидуальном порядке и каких то строгих стандартов здесь нет. С вашей стороны стоит контролировать только балланс макрои микронутриентов, то- есть полноценность своего рациона. А также колличество поступления воды.
И конечно не злоупотреблять сахаром хлебом картофелем и белым рисом (суши).
# 09:07 15-07-2007 Alik, обратиться
Хочу сказать, если хотите сильно не поправляться во время беременности, хотя я думаю, что это не возможно, то Вам следует обратиться к специализированному врачу, желательно через знакомых, так как врачи находящиеся в поликлиниках, в большинстве случаев, просто бездарны и они выполняют свои "планы". Обидно даже становится, когда твою здоровую супругу пытаются положить в больницу для обследования. Могу привести множество примернов. С наилучшими пожеланиями.

Ответить

Имя

Населенный пункт

Captcha

<== Цифры на картинке слева:
Получать ответы на e-mail:

  Подписаться без сообщения


Rambler's Top100