InternetСкорая помощьМедицинский портал

Здравствуйте. Мне 20лет, при росте 180 вес около 90кг, где- то с 13 лет имею склонность к "пузу", но сейчас ситуация ухудшилась - жировые отложения сильно увеличились, при том, что на остальных участках их практически нет - только в области живота. Чувствую, что это доставляет неудобства в виде некоторой нагрузки на сердце и на дыхание. Тяжело переношу духоту и окруж. температуру выше 20* C - пот льет как из ведра. Каждый год (еще с малых лет) начиная с весны и до середины осени активно езжу на велосипеде, в неделю в р- не 10ч в хорошем темпе, но на отложения это никак не влияет, хотя после тренировок стараюсь не есть. Не пью и не курю совсем, общий образ жизни, конечно, скорее сидячий.
Посоветуйте пожалуйста, какие меры мне нужно предпринять для сброса веса?