InternetСкорая помощьМедицинский портал

Добрый день!

Я с целью похудения придерживаюсь сбалансированного гипокалорийного питания (1600 ккал, белок 30- 35% , жиры 15- 20% , углеводы 50- 55% ), ем 5- 6 раз в день небольшими порциями натуральные продукты (грубо говоря, ем всё: фрукты, ягоды, овощи, сухофрукты, крупы, ржаной хлеб, молочку и кисломолочку, птицу, рыбу, морепродукты, из соусов использую самодельный кетчуп из томатной пасты или натуральную горчицу). Также я занимаюсь спортом (3 силовых тренировки в неделю, 4- 5 аэробных: бассейн, велосипед, акробатика).

Всё бы хорошо, но сладенького тоже хочется. = ) Отказаться пробовал, привело к срывам. : ( Можно, конечно, вписать в свой рацион что- нибудь сладкое, но тогда мне приходится сильно урезать сложные крахмалистые углеводы, чего я делать не очень хочу. Как думаете, сахарозаменитель на основе циклама и сахарина ("Сладис"), если употреблять его до 5 таблеток (при допустимой дозе в 20 штук) в день, много вреда принесёт? Реально получается, что я употребляю примерно 2- 3 таблетки в день, готовлю с ним различные десерты, например, фруктово- ягодное желе или бисквиты или фруктово- ягодный зефир, добавляю в выпечку из муки грубого помола? Такой штукой я намер пользоваться в течение 2- 3 месяц, пока не закончится моё похудение, а потом перейду на фруктозу (её я и сейчас немного использую) и на нерафинированный тростниковый сахар.

Я читал в Интернете, что у этих подсластителей есть побочные эффекты, но они проявляются, если кормить подопытных животных дозами, сравнимыми с их собственным весом, поэтому и решился на этот отчаянный шаг. ..

Спасибо за ответ!