InternetСкорая помощьМедицинский портал

Здравствуйте, уважаемый доктор. Прошу прощение за назойливость, но после Ваших ответов (за которые большое спасибо) на мои предыдущие вопросы, возникли новые. Вы пишете, что необходимо ориентироваться на чувство голода и аппетит и ничего не считать (кол- во белков, жиров и т. д. ), т. е. я понимаю, что можно есть что хочешь, когда хочешь и сколько хочешь, так же Вы пишите если не есть после 18 – то это считается голоданием… И это вредно… Тогда, если не ограничивать себя, мое питание будет выглядеть примерно вот так: Утро- обычно ничего не ем, либо бутерброд с чаем… на работе, до обеда 2- 3 чашки хорошо сладкого чая с печеньями или другими сладостями… обед в 13 - 13. 30 тарелку супа, иногда салатик, чай со сладостями и 1- 2 фрукта… затем на работе опять 1- 2 кружки сладкого чая… Вечер… вот здесь начинаются очень интересные вещи… я могу плотно поесть в 19- 20 часов, после этого через 30 минут начать перекусы- бутерброды с чаем ну или что – нибудь в таком роде. Затем уже перед сном часа в 23- 24 я чувствую голод (может и не сильный, но чувство, что нужно перекусить есть) и могу плотно покушать и только после этого лечь спать… бывает просыпаюсь ночью и иду к холодильнику… (еще удивляюсь, как я остаюсь в приличной форме) такие вопросы 1) Что конкретно неправильно в описанной мной схеме питания? 2) Нужно ли завтракать с утра? 3) как нужно питаться вечером во сколько, и как много? Наедаться или легкий ужин? Полезны ли поздние перекусы после ужина? 4) Где можно найти Вашу книгу, есть ли в интернете ее электронное издание? … Заранее благодарю за ответы