InternetСкорая помощьМедицинский портал

Здравствуйте, уважаемый диетолог! = ) Мне 17 лет, рост 162, вес 50 кг. Очень хотелось бы сбросить пару- тройку лишних килограмм, выражающихся в небольших жировых отложениях. Но физические упражнения бессильны при неправильном питании. А я питаюсь как попало, ем в разное время и все подряд. .. ( Я не хочу садиться на жесткие диеты и особо себя в чем- то ограничивать, т. к. у меня это все равно не получится. Подскажите, пожалуйста, чего нужно кушать поменьше, а чего побольше, чтобы выровнять рацион питания. Какая пища особо калорийна и вредна?
Заранее спасибо!