Здравствуйте. Мне 17 лет. Занимаюсь спортом, чтобы нарастить мышечную массу. Раньше пил протеиновые коктейли из яичного белка и молока (смешивал). Но говорят они вредны. Хочу перейти на перепелиные. И возникло пару вопросов:
1) Можно ли употреблять ЖЕЛТОК перепелиных яиц? В куриных очень много холестерина, и его противопоказанно употреблять. А как здесь?
2) Можно ли смешивать его целиком с молоком?
3) Можно ли употреблять его 3-4 раза в неделю по 4 штуки?
БУДУ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРЕН ЗА ОТВЕТЫ!!!