Добрый день. Уж не знаю по адресу ли я обращаюсь, но надеюсь всё же на добрые советы. В один прекрасный день я смогла сказать себе "стоп" и есть в 2 раза меньше пищи, чем обычно. Это было три недели назад. Результат, конечно, есть. Хотя понимаю, что он скорее всего из- за выведения из организма излишков жидкости. Зарядку я не делаю: ( Очень хочется утром спать. Меню практически не изменилось. Только заменила сахар на сахарозаменительи меньше стала есть шоколада. Ну и порции стали меньше. А проблема вот в чём. Около недели назад я еле сходила в туалет: ( Для облегчения следующего похождения выпила фругурт и он мне так всё облегчил, что я просидела в туалете половину рабочего дня! И что вы думаете? На следующий день я вообще не ходила в туалет(не хотелось), а через день у меня опять были проблемы со стулом! Опять же для облегчения купила фругурт и опять же после него просидела в туалете! И всё повторилось заново. Я даже не знаю что мне делать. Где- то читала3, что при переходе на диету могут быть запоры. Подскажите пожалуйста, что мне делать?
Ничего страшного нету, продукт вцелом подходящий , особенно, если имеются симптомы ферментативной недостаточности.
Что касается гастрономических ошибок - в каждом рационе они есть- идеального не существует.
А Светлане хочется напомнить, что от сахара все же отказываться не стоит . Шоколад , например, очень полезен - стимулирует деятельность нервной системы и сердца. Ну а если поменяли на сахарозаменители - пусть это будут ксилит и(или ) собит - они способствуют опорожнению кишок.
Пить жидкости нужно даже больше (уменьшение запасов жидкости за счет снижения поступления эндогенной воды, например), а зарядку как ни парадоксальнолучше перенести на вечер , а утром достаточно прохладного душаю. Попейте больше свекольного. морковного, абрикосового и даже картофельного сока, включите в рацион пищу, богатую шлаками ( клетчатку), продукты возбуждающие секрецию кишечника- 1, 2дневный кефир , простокваша, фруктовые соки , квас; в небольшой степени солены е продукты- икру рыб, соленую рыбу ; растительные масла (способствуют размягчению стула; учтите , что прием прохладной пищи (свекольник, мороженое, окрошка, квас)- раздражают терморецепторы и возбуждают двигательную активность пищевого канала. Желаю удачи.
и потом - читайте литературу, ориентированную на традиционную медицину, а не на "нетрадиционку".
Удачи в обретении здорового образа жизни.
По существу вопроса:
Света! Я где- то читала о применении для очищения кишечника клизм - - именно во время диеты. Состав: на 1 л воды 1 ст. ложка лимонного сока (Или без него). Первую неделю каждый день, потом две недели через день, а потом месяц - раз в неделю. Я пробовала. Терпения, правда, хватало только на одну неделю, по результат был налицо - в животе было спокойно и пусто, приятная легкость во всем теле. Интересно, что думают об этом Людмила и диетолог?
По существу вопроса:
Света! Я где- то читала о применении для очищения кишечника клизм - - именно во время диеты. Состав: на 1 л воды 1 ст. ложка лимонного сока (Или без него). Первую неделю каждый день, потом две недели через день, а потом месяц - раз в неделю. Я пробовала. Терпения, правда, хватало только на одну неделю, по результат был налицо - в животе было спокойно и пусто, приятная легкость во всем теле. Интересно, что думают об этом Людмила и диетолог?
И еще. . Я люблю молочные продукты. . Творог обезжиренный по утрам, иогурты там с бактериями и тд, молочные напитки. .. Я тут подумала. .. Может я похудею, если резко перестану это все употреблять? ! Или не в этом дело? ! Физ- рой заниматься пока нет возможности никакой. .. Меня парень замучил. . типа худей худей. .. я и сама бы рада. .. если б знала как : ) спасибо заранее!