В конференциях отмеченных зеленым сегодня были ответы специалистов.
Желтым – не более недели назад.
Искать в разделе

 

диетолог | 03.ru - медицинские консультации онлайн

 

диетолог

15:42 06-08-2002 / Ирина, обратиться

Добрый день, доктор! Я вешу 65 кг при росте 170 см. Кость широкая. Спортом не занимаюсь. Я кормлю грудью (уже сосем немного, так как вышла на работу) двухлетнюю дочь. Как мне кажется у меня слишком большой аппетит, я все время хочу есть, при чем организм требует белковую пищу (мясо, орехи и т. п. ). Наблюдается и животик (был и до беременности), но убрать его у меня никогда не получалось даже активными тренировками, чуть- чуть уменьшается и все. Собственно вопросов два: как уменьшить аппетит (желательно, без медикаментов) и как убрать жир с живота (есть ли способы, кроме упражнений, или совместимые со спортом). Заранее спасибо.

Ответы

# 16:34 06-08-2002 Людмила, обратиться
Аппетит может быть обусловлен либо стрессом (связанным с изменеиями в вашей жизни), либо с недостатком витаминов (при ненатуральном питании). Уменьшить аппетит можно так: 1) в начале трапезы съесть нежирную белковую пищу (напр. , отв. яйцо), процесс пищеварения полноценных белков тормозит голод. 2) мои любимые напитки: отвар зрелого гороха, кукурузных рылец или молочная сыворотка между приемами пищи (и очень полезно, и аппетит гасит), несколько меньше эффект у минеральной воды с выжатой половинкой лимона. 3) раздельное питание. 4) за 15- 20 мин. перед едой съесть фрукты или арбуз. 5) чувство первого насыщения чувствуется через 20 мин после первого съеденного кусочка, поэтому корочка ржаного хлеба, хорошо и прочувствовано прожеванная, пока готовите еду, даст чувство насыщения во время еды. Желание перекусить и повышенный аппетит возникает при подсознательном подавлении тревожности, поэтому очень хороший эффект дает переключение на монотонную работу пальцев рук(рисование, плетение, вязание, бисер) - в это трудно поверить, но результат отменный! Второй вопрос: живот. Тут должен решить только хирург- пластик, т. е. в его компетенции определить, насколько сохранилась эластичность кожи на животе и каковы перспективы ее возвращения к норме. Перерастянутая кожа, с растяжками и нарушением питания тканей убирается только хирургически. Также посоветуйтесь с гинекологом, не произошло ли опущения органов малого таза (что тоже приводит к выпячиванию живота). И после этих консультаций - вперед в тренажерный зал!

Ответить

Имя

Населенный пункт

Captcha

<== Цифры на картинке слева:
Получать ответы на e-mail:

  Подписаться без сообщения


Rambler's Top100