Уважаемый доктор, подскажите пожалуйста везде советуют есть побольше овощных салатов для похудения, я хотела спросить какое количество за один прием пищи можно съедать. И еще для роста 164 какое количество каллорий необходимо в день чтобы похудеть? Спасибо.