InternetСкорая помощьМедицинский портал

Уважаемый диетолог, посоветуйте, как сотавить мне диету для похудания, из каких продуктов и в каком кол- ве должен состоять завтрак, обед и ужин.
Мне 32 года, после последних родов я поправилась на 25 кг, 4 года не могу их сбросить. Мой рост 1м. 72см, вес 95 кг. Одно время ходила на шейпинг, вроде вес снижался, но затем опять наростал. Пила различные пищевые добавки, но результат нулевой. Да я еще летом бросила курить и с 83 кг наростила еще 11 кг. Смотрю на себя в зеркало, ужас просто "шарпей" отражается.