Сколько раз пыталась проводить разгрузочные дни, но ни одного не выдерживала. В этот день у меня противное настроение, хожу злая, чувствую себя неполноценным человеком из- за того, что все вокруг едят всё что угодно, а я нет, да и из- за того, что в желудке пусто. Всё равно его не набьёшь в этот день так как обычно, даже, если буду яблоки есть один за одним- это- же не еда. Подскажите, пожалуйста, как без проблем выдержать разгрузочный день?
Самое главное выбрать подходящий для вас разгрузочный день. Кого- то полностью устраивают яблоки, кого- то кефир и творог, а кто- то вполне способен удержаться на воде. Только вода это уже не разгрузочный день, а голодание.
Подумайте, какой из продуктов поможет вам не чувствовать себя обделенной. Кстати, это может даже быть шоколад. 100- граммовая плитка на день.
А вечером перед разгрузочным днем вы можете попробовать провести сеанс психотренинга. Непосредственно перд сном сядьте за стол. Возьмите лист чистой бумаги и напишите несколько раз (15- 20) фразу: Я завтра ем только . .. " Многоточие замените подходящим вам продуктом.
После чего ложитесь спать