Хочу поделится опытом! (может это все бред)
1) надо заставить себя есть не тогда когда ХОЧЕТСЯ (а хочется всегда) есть, а когда бурлит в желудке.
2) пейте больше зеленого чая. (я его ненавижу) Зеленный чай на 25% (где то читала) увеличивает обмен веществ.
3)завтракайте с утра, хотябя какие нить хлопья с молоком. тоже увеличивает обмен веществ. я ем Хлопья фитнес от несле( это не реклама)
4) обед ещьте мясо, курицу, рыбу. .. без гарнира, с овощими. .. потом в течение оставшегося дня, зеленый чай, сколько захочешь. .. . как желудоок забурлит. .. яблочко, грейпфрут. .. .опять забурлит. .. йогурт. ..
Я так похудела на 7 кг, улучшилась работа кишечника, улучшился обмен веществ, т. е. иногда могу себе позволить дни обжорства. ..
Думаю для начала на ней сидеть 14- 18 дней.
При этом каждый день употребляю витамины с минералами (витрум). Дома нашла в журнале упражнение йоги- они мне очень понравились. Для меня, такой тяжелой , пока сложно ими овладеть в совершенстве. После окончания диеты , чтобы достичь окончательного результата заменю овсянку на строгую японскую диету тоже на 18 дней(без соли и то что выше Ела перечислила. Вот такие дела. Кстати, хочу сообщить, что обоняние резко улучшилось(хотя чувства голода нет)
Сахар , хлеб, полностью исключены. Сначала кружится голова с непривычки, потом организм привыкает. Самое главное- должна быть цель- обрести легкий вес , красивую фигуру , уходят болезни, вызываемые лишним весом и. т. п. Я прекрасно знаю- стоит мне похудеть- обрету очень красивую фигуру. Это мой стимул