Для меня нормальный вес должен быть где- то 75- 79 кг. Но пол года назад я стал весить 85, а сейчас уже 96 килограм. У меня уже 13 лет один и тот же образ жизни - с утра до вечера сижу за компьютером. Появились растяжки на ногах, руках и животе. Ем вообще незнаю как, нерегулярно и жирную пищу. Хотел сесть на диету и нечего не есть, в итоге в этот же день наелся до отвала. В принципе лишний вес меня не тревожит. .. у меня были повышены АЛТ и АСТ, еще получил гломирулонефрит, часто давление. Вроде диабета нету. Сахар 4. 2, после глюкозы 4. 2. Вроде как у меня нарушение липидного обмена. ЧТо делать?
Если вы думаете, что сидя и мечтая об этом, жир исчезнет, - К сожалению, так не бывает.
Безусловно, вам понадобится сила воли, поэтому необходимо прежде всего настроиться и осознанно подходить кпроцессу похудения. Еще неплохо было бы устроить себе активную жизнь, чтобы не было времени и подумать о еде. Пусть в вашем холодильнике будут только продукты, способствующие похудению, а жиры спрячьте куда- нибудь подальше, чтобы соблазнов не было. Очень рекомендую раздельное питание.
А заболевания, связанные с лишним весом могут придти не сразу, а несколько позже. ..
Впрочем, ты и сейчас уже наверняка чувствуешь повышенную утомляемость, одышку (даже порой слабой активности).
Для начала нормализуй своё питание (главным образом - распорядок дня, меньше жиров и сладкого в пище и т. д. , старайся не перекусывать между приёмами пищи), больше ходи пешком (минимум 30- 45минут в день) вот тут есть очень хорошая книга по этому поводу:
http: // www. yamama. ru/ club/ books/ weight. zip